今日大寒，是二十四节气中的最后一个节气。此时，寒气之逆极，天寒地冻，冷风刺骨。宋代诗人陆游诗云：“大寒雪未消，闭户不能出。”寒冷的天气，让人只想躲在温暖的地方。此时，在生活上也要格外注意，宜昌市中医医院心病科刘宏军副主任医师介绍，若疏忽自我养生保健，极易引发多种疾病。平安度过严冬，必须注意做到“八暖”：即头暖、耳暖、鼻暖、颈暖、背暖、腰暖、膝暖、脚暖。

　　头暖。头为一身之主宰，头部受寒，易引发病痛，有高血压、脑动脉硬化的中老年人，还易发生高血压危象、急性心梗、中风等而祸及生命。因此，冬天一定要注重头部保暖，清晨梳头百次，保持经络气血通畅。外出时戴好帽子，以保护头部免受风寒侵害。

　　耳暖。十二经脉皆通过于耳，耳朵遇到寒冷刺激时容易冻伤，还会引发感冒等病。老年人冬天要注意保护好耳朵，外出时戴上柔软的防护耳罩，并坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次约5～10分钟，以发热为度。

　　鼻暖。鼻为肺之窍。鼻子受寒，体弱的老年人易伤风感冒。外出戴上口罩，早晚各按摩一次鼻部，可疏通经络，增强局部气血流通，大大加强鼻的耐寒能力，有效预防感冒和鼻病。

　　颈暖。颈部上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，如果受寒，不但加重颈椎病，还会引发其他疾病。因此，冬天最好穿立领装，外出时戴围巾，可防范颈部血管因受寒风侵袭而收缩，对预防高血压病、心血管病等都有一定的好处。

　　背暖。“背为阳”，如忽视背部保暖，易受风寒，导致免疫功能下降，中老年人易复发或加重呼吸道疾病。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，以保暖背部。晴天多晒背部，温暖的热流不仅使人感到舒服，更是防范老年冬季抑郁症的灵丹妙药。

　　腰暖。腰为肾之府，肾喜温恶寒，若腰部受寒，易引起腰部冷痛、女子妇科病。冬天除了护好腰部外，可用双手搓腰，温煦肾阳、畅达气血、疏通带脉、强壮腰脊。

　　膝暖。冬令时节，膝部受凉可引起关节疼痛。患有关节滑膜炎或骨性关节炎的中老年人，更容易引起关节疾病发作或加重。保护膝关节的关键是保暖防寒，戴上护膝，并注意运动不过量。

　　脚暖。双脚素有“第二心脏”之称。脚一旦受寒冷侵袭，就会使人抗病能力下降，使人感冒，患者易旧病复发。因此，要注意脚部保暖，防范“寒从脚下起”。穿的鞋袜宜保暖透气、吸湿性好，鞋底要防滑，脚暖则一身皆暖和舒畅。每晚睡前，用42℃左右的热水泡脚20分钟，然后按摩脚掌的涌泉穴，可起到滋阴补肾、调理脏腑、舒通经络、促进新陈代谢的作用。